Lekcja 2 / Pozycje - Instytut Budokan

PODSTAWOWE POZYCJE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Stopy razem. Zazwyczaj jest to postawa przejściowa, chociaż w niektórych kata jest używana jako pozycja gotowości.

Pięty razem, palce u stóp ustawione pod kątem około 45 stopni. Ta postawa służy do formalnego, pełnego szacunku ukłonu rei.

HEIKO DACHI (Pozycja równoległa)

Stopy są rozstawione na szerokość ramion, a ich zewnętrzne krawędzie są równoległe. Jest to pozycja powszechnie stosowana w wielu formach.

Cały ciężar spoczywa na tylnej nodze zgiętej w kolanie. Tylna stopa jest obrócona o około 20-30 stopni na zewnątrz, a kolano ustawione jest pod tym samym kątem. Palce przedniej stopy spoczywają na ziemi. Przednia stopa jest nieobciążona. Nie jest też zgięta w stawie skokowym - przednie kolano, przedni goleń i grzbiet stopy (ale nie palców u nóg) tworzą jedną linię.

Jest to długa przednia pozycja, w której ciężar spoczywa głównie na przedniej nodze. Tylna noga jest całkowicie prosta w kolanie i wysunięta do tyłu. Przednia stopa jest skierowana do przodu , tylna stopa jest wychylona o 25-30 stopni. Pięta tylnej stopy spoczywa na ziemi. Zenkutsu-dachi jest jedną z najczęstszych postaw używanych w kata.

Stopy są rozstawione szeroko i równolegle , ciężar jest rozmieszczony centralnie, plecy proste, kolana mocno zgięte. W różnych szkołach istnieją pewne niewielkie różnice w kiba dachi , takie jak odległość między stopami i wysokość postawy.

To lustrzane odbicie zenkutsu dachi, gdzie tylna noga jest mocno zgięta w kolanie, a przednia noga jest lekko zgięta. Tylna stopa jest obrócona o 90 stopni w bok. Ciało jest odwrócone o 90 stopni lub więcej, z wyjątkiem głowy skierowanej do przodu. Kokutsu dachi jest świetną postawą obronną w której gotowi jesteśmy do kontrataku.

Postawa powinna być nieco krótsza niż normalny krok. Stopy rozstawione na szerokość barków. Jeśli twój przeciwnik stałby przed tobą to twoje palce u nóg wskazywałyby na jego środek, tworząc trójkąt między stopami a linią środkową przeciwnika.