Samoobrona dla kobiet - Instytut Budokan

Każdy ma szansę na obronę w starciu z silniejszym napastnikiem, jeśli wie jak się bronić i nie ulegnie panice w momencie stresu i zaskoczenia. Kobiety, często wybierane są jako obiekty ataku, gdyż agresor postrzega je jako osoby słabsze nie mające szans na obronę.

Coraz większą popularnością cieszą się wszelkiego rodzaju kursy samoobrony, które mają za zadanie przygotować psychicznie i fizycznie na każdą ewentualność włączając to zarówno obronę, jak i ucieczkę.

Często słysząc o różnych napadach wiele osób zastanawia się jak oni by postąpili w takiej sytuacji i czy umieliby we właściwym czasie zauważyć zagrożenie. Zdaniem instruktorów samoobrony najważniejsze dla skutecznego działania jest właściwe nastawienie psychiczne i wiara we własne siły.

Prowadząc wiele kursów samoobrony zauważyłem, że osoby które początkowo były bardzo niepewne (zdradzała to mowa ich ciała) po odpowiednim szkoleniu zaczęły zachowywać się inaczej. Nastawienie bardzo się zmieniało. Osoby takie czuły się o wiele pewniej i takie sygnały wysyłały. Jest to bardzo ważny aspekt nauki samoobrony, ponieważ potencjalny napastnik ocenia swoją ofiarę i wybiera taką, która prawdopodobnie nie podejmie walki.

Zazwyczaj na każdym kursie samoobrony występują podobne elementy. Jeśli chodzi o aspekt fizyczny to ważna jest poprawa kondycji uczących się tak, aby w razie możliwości ratować się ucieczką bez podejmowania walki. Należy jednak zauważyć, że kurs trwający zazwyczaj tylko pewien czas nie zapewni kondycji takiej jaką zyskujemy podczas systematycznego treningu biegowego.

Większość nauczanych technik samoobrony to podstawowe uderzenia i kopnięcia  oraz uwolnienia z różnego rodzajów chwytów. Techniki te należy następnie przećwiczyć w różnych wariantach tak by trenująca osoba posługiwała się nimi w sposób zdecydowany. Ćwiczenia te należy połączyć z głośnym krzykiem, który ma za zadanie odstraszyć napastnika i zaalarmować otoczenie.

Należy też poznać wrażliwe punkty na ciele człowieka aby instynktownie podjąć decyzję gdzie zaatakujemy. Dzięki akcjom na czułe miejsca możemy całkowicie rozbić atak agresora lub zyskać czas i szansę na ucieczkę. Oczywiście nie ma potrzeby poznawać wszystkich punktów nacisku jak to robią praktycy sztuk walki. Na potrzeby takiego kursu wystarczy przećwiczyć ataki na kilka najważniejszych punktów.

Oprócz ćwiczeń na sali gimnastycznej warto przeprowadzić zajęcia praktyczne w terenie. Należy na nich poruszyć szereg zagadnień z taktyki ochrony. Na przykład : jak poruszać się w wąskich korytarzach, jak ustawiać w windzie i małych pomieszczeniach oraz jak bezpiecznie wchodzić do budynku. Odrębny temat to obrona w samochodzie. Oczywiście jest wiele więcej interesujących tematów na które warto zwrócić uwagę jednak wszystko zależy od czasu w jakim musimy zrealizować kurs.