ĆWICZENIE NR 2
Krótka jednominutowa medytacja.
Sposób oddychania identyczny jak w ćwiczeniu pierwszym to znaczy po przyjęciu wygodnej pozycji skoncentruj się na oddychaniu. Kontroluj czas wdechu i wydechu tak aby były sobie równe. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu możesz odliczać w myślach 1-2-3-4. To ćwiczenie trwa krótko i można je wykonywać wszędzie – na przykład na ławce, w parku lub w autobusie. Ćwicząc w ten sposób chodzi o to by w krótkim czasie umieć osiągnąć taki sam stan umysłu jak przy kilkuminutowej medytacji.