Medytacja

tai Chi ball

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy?

Medytacja, Zdrowie /

Piłka qigong, nazywana również piłką Tai Chi lub yin-yang piłką qigong, jest tradycyjnym przyrządem wykorzystywanym do ćwiczeń ciała, oddechu i koncentracji. Na początku warto podkreślić, że nie jest bronią, lecz narzędziem treningowym. Ćwiczenia z kulami były dawniej popularne w Chinach zarówno w wewnętrznych, jak i zewnętrznych sztukach walki. Ich zadaniem było przygotowanie ciała do treningu, […]

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy? Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój?

Medytacja /

Medytacja jeszcze kilkadziesiąt lat temu kojarzyła się przede wszystkim z klasztorami Zen, mnichami buddyjskimi oraz odległymi kulturami Azji. Dzisiaj stała się jedną z najlepiej przebadanych metod wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego. Korzystają z niej sportowcy, lekarze, przedsiębiorcy, artyści, a także osoby, które po prostu chcą żyć spokojniej i bardziej świadomie. W świecie pełnym pośpiechu, ciągłych

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój? Dowiedz się więcej »

mudry w sztukach walki

Mudry – ukryte symbole w kata karate. To, czego nie uczą na treningach

Medytacja /

Większość karateka ćwiczy kata latami. Szlifuje technikę, rytm, dynamikę, timing. I to jest w porządku — bez fundamentu nie ma sztuki.Problem zaczyna się wtedy, gdy forma staje się pusta. Bo kata to nie tylko „walka z wyimaginowanym przeciwnikiem”.To ruchomy zapis dawnych idei, w którym ciało było pismem, a dłoń — znakiem znaczeniowym. Właśnie tu pojawiają

Mudry – ukryte symbole w kata karate. To, czego nie uczą na treningach Dowiedz się więcej »

medytacja oddychanie

Ćwiczenia oddechowe

Medytacja /

Ćwiczenia oddechowe służą do świadomej kontroli oddychania. Występują w różnej formie we wszystkich wschodnich systemach filozoficznych i religijnych. Część z nich znalazła również zastosowanie w sztukach walki. Praktyka tego rodzaju jest bardzo pomocna w regulacji funkcji serca, układu nerwowego i oddechowego. Po tego rodzaju ćwiczeniach umysł się uspokaja, przez co zmniejszają się stres i napięcie.

Ćwiczenia oddechowe Dowiedz się więcej »

medytacja oddychanie

Medytacja ćwiczenie 3

Medytacja /

ĆWICZENIE NR 3 Medytacja 15-20 minut. Po opanowanie ćwiczenia pierwszego powinieneś spróbować przedłużyć swoją medytację do około 15-20 minut. Sposób oddychania identyczny jak w ćwiczeniu pierwszym. Należy dążyć do utrzymania uspokojonego umysłu przez cały czas ćwiczenia. Uwaga: znając te trzy podstawowe ćwiczenia różniące się jedynie czasem trwania możesz je stosować zamiennie zależności jak dysponujesz czasem.

Medytacja ćwiczenie 3 Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja ćwiczenie 2 

Medytacja /

ĆWICZENIE NR 2 Krótka jednominutowa medytacja. Sposób oddychania identyczny jak w ćwiczeniu pierwszym to znaczy po przyjęciu wygodnej pozycji skoncentruj się na oddychaniu. Kontroluj czas wdechu i wydechu tak aby były sobie równe. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu możesz odliczać w myślach 1-2-3-4. To ćwiczenie trwa krótko i można je wykonywać wszędzie – na przykład

Medytacja ćwiczenie 2  Dowiedz się więcej »