Medytacja

Dlaczego w sztukach walki nigdy nie przestaje się być początkującym?

Medytacja, Rozwój osobisty /

Droga wojownika – o pokorze, odkrywaniu podstaw i niekończącej się nauce Kiedy człowiek rozpoczyna trening sztuk walki, zwykle myśli o tym, czego musi się nauczyć. Chce poznać techniki, opanować uderzenia, bloki, kopnięcia, nauczyć się posługiwania bronią i zdobywać kolejne stopnie zaawansowania. Z czasem pojawiają się doświadczenie, pewność ruchów i umiejętności, które jeszcze kilka lat wcześniej

Dlaczego w sztukach walki nigdy nie przestaje się być początkującym? Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja w sztukach walki – trening umysłu, który zaczyna się od ciała

Medytacja, Rozwój osobisty /

Wiele osób kojarzy medytację z siedzeniem w ciszy, zamkniętymi oczami i próbą odcięcia się od otaczającego świata. Tymczasem w tradycyjnych sztukach walki medytacja może przyjmować znacznie więcej form. Nie zawsze wymaga bezruchu ani specjalnych warunków. Czasami zaczyna się od spokojnego oddechu, prawidłowej postawy, powtarzania techniki lub świadomego wykonania prostego ruchu. Medytacja w sztukach walki nie

Medytacja w sztukach walki – trening umysłu, który zaczyna się od ciała Dowiedz się więcej »

Singapur

Dlaczego warto szukać pięknych miejsc do medytacji? Moja wizyta w Świątyni Zęba Buddy w Singapurze

Medytacja /

Medytacja zaczyna się w nas, ale otoczenie ma znaczenie Medytować można wszędzie. Nie potrzebujemy specjalnej sali, poduszki ani wyjątkowej oprawy. Wystarczy chwila, w której zatrzymujemy się, kierujemy uwagę na oddech i obserwujemy własne myśli. Jednak niektóre miejsca sprzyjają takiej praktyce bardziej niż inne. Piękno przyrody, cisza, światło i atmosfera danego otoczenia mogą pomóc nam oderwać

Dlaczego warto szukać pięknych miejsc do medytacji? Moja wizyta w Świątyni Zęba Buddy w Singapurze Dowiedz się więcej »

piłka Tai Chi

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy?

Medytacja, Zdrowie /

Piłka qigong, nazywana również piłką Tai Chi lub yin-yang piłką qigong, jest tradycyjnym przyrządem wykorzystywanym do ćwiczeń ciała, oddechu i koncentracji. Na początku warto podkreślić, że nie jest bronią, lecz narzędziem treningowym. Ćwiczenia z kulami były dawniej popularne w Chinach zarówno w wewnętrznych, jak i zewnętrznych sztukach walki. Ich zadaniem było przygotowanie ciała do treningu,

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy? Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój?

Medytacja /

Medytacja jeszcze kilkadziesiąt lat temu kojarzyła się przede wszystkim z klasztorami Zen, mnichami buddyjskimi oraz odległymi kulturami Azji. Dzisiaj stała się jedną z najlepiej przebadanych metod wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego. Korzystają z niej sportowcy, lekarze, przedsiębiorcy, artyści, a także osoby, które po prostu chcą żyć spokojniej i bardziej świadomie. W świecie pełnym pośpiechu, ciągłych

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój? Dowiedz się więcej »

mudry w sztukach walki

Mudry – ukryte symbole w kata karate. To, czego nie uczą na treningach

Medytacja /

Większość karateka ćwiczy kata latami. Szlifuje technikę, rytm, dynamikę, timing. I to jest w porządku — bez fundamentu nie ma sztuki.Problem zaczyna się wtedy, gdy forma staje się pusta. Bo kata to nie tylko „walka z wyimaginowanym przeciwnikiem”.To ruchomy zapis dawnych idei, w którym ciało było pismem, a dłoń — znakiem znaczeniowym. Właśnie tu pojawiają

Mudry – ukryte symbole w kata karate. To, czego nie uczą na treningach Dowiedz się więcej »

medytacja oddychanie

Ćwiczenia oddechowe

Medytacja /

Ćwiczenia oddechowe służą do świadomej kontroli oddychania. Występują w różnej formie we wszystkich wschodnich systemach filozoficznych i religijnych. Część z nich znalazła również zastosowanie w sztukach walki. Praktyka tego rodzaju jest bardzo pomocna w regulacji funkcji serca, układu nerwowego i oddechowego. Po tego rodzaju ćwiczeniach umysł się uspokaja, przez co zmniejszają się stres i napięcie.

Ćwiczenia oddechowe Dowiedz się więcej »

medytacja oddychanie

Medytacja ćwiczenie 3

Medytacja /

ĆWICZENIE NR 3 Medytacja 15-20 minut. Po opanowanie ćwiczenia pierwszego powinieneś spróbować przedłużyć swoją medytację do około 15-20 minut. Sposób oddychania identyczny jak w ćwiczeniu pierwszym. Należy dążyć do utrzymania uspokojonego umysłu przez cały czas ćwiczenia. Uwaga: znając te trzy podstawowe ćwiczenia różniące się jedynie czasem trwania możesz je stosować zamiennie zależności jak dysponujesz czasem.

Medytacja ćwiczenie 3 Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja ćwiczenie 2 

Medytacja /

ĆWICZENIE NR 2 Krótka jednominutowa medytacja. Sposób oddychania identyczny jak w ćwiczeniu pierwszym to znaczy po przyjęciu wygodnej pozycji skoncentruj się na oddychaniu. Kontroluj czas wdechu i wydechu tak aby były sobie równe. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu możesz odliczać w myślach 1-2-3-4. To ćwiczenie trwa krótko i można je wykonywać wszędzie – na przykład

Medytacja ćwiczenie 2  Dowiedz się więcej »