Krzysztof Rosowski Instytut Budokan

tai Chi ball

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy?

Medytacja, Zdrowie /

Piłka qigong, nazywana również piłką Tai Chi lub yin-yang piłką qigong, jest tradycyjnym przyrządem wykorzystywanym do ćwiczeń ciała, oddechu i koncentracji. Na początku warto podkreślić, że nie jest bronią, lecz narzędziem treningowym. Ćwiczenia z kulami były dawniej popularne w Chinach zarówno w wewnętrznych, jak i zewnętrznych sztukach walki. Ich zadaniem było przygotowanie ciała do treningu, […]

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy? Dowiedz się więcej »

samoobrona dla kobiet

Samoobrona dla kobiet – jak zwiększyć bezpieczeństwo, pewność siebie i gotowość do działania

Trening /

Samoobrona kobiet to temat, który z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nie chodzi jednak wyłącznie o naukę uderzeń, kopnięć czy uwalniania się z chwytów. Dobra samoobrona zaczyna się znacznie wcześniej – od umiejętności rozpoznania zagrożenia, właściwego reagowania na niebezpieczną sytuację i zachowania spokoju pod wpływem stresu. Każdy człowiek ma szansę skutecznie się

Samoobrona dla kobiet – jak zwiększyć bezpieczeństwo, pewność siebie i gotowość do działania Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój?

Medytacja /

Medytacja jeszcze kilkadziesiąt lat temu kojarzyła się przede wszystkim z klasztorami Zen, mnichami buddyjskimi oraz odległymi kulturami Azji. Dzisiaj stała się jedną z najlepiej przebadanych metod wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego. Korzystają z niej sportowcy, lekarze, przedsiębiorcy, artyści, a także osoby, które po prostu chcą żyć spokojniej i bardziej świadomie. W świecie pełnym pośpiechu, ciągłych

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój? Dowiedz się więcej »

combat-karate-kempo

Trening sztuk walki w ochraniaczach – bezpieczeństwo, kontakt i rozwój umiejętności

Trening /

Trening sztuk walki w ochraniaczach jest jednym z najskuteczniejszych sposobów połączenia nauki techniki z realistycznym doświadczeniem walki. Sztuki walki nie są przecież dyscypliną bezkontaktową. Jeżeli trening ma przygotować adepta do rzeczywistej konfrontacji, sama nauka ruchów w powietrzu, wykonywanie kata czy ćwiczenie technik bez partnera nie zawsze wystarczą. Kontaktowy trening pozwala sprawdzić, czy poznana technika rzeczywiście

Trening sztuk walki w ochraniaczach – bezpieczeństwo, kontakt i rozwój umiejętności Dowiedz się więcej »

walka kijem

Trening walki kijem – bo jutsu, hanbo jutsu i eskrima

Broń /

Kiedy myślimy o sztukach walki, przed oczami zwykle stają nam ciosy pięścią, kopnięcia albo rzuty. Tymczasem jedną z najstarszych i najbardziej uniwersalnych broni, jakie kiedykolwiek trzymał człowiek w dłoni, jest zwykły kij. Prosty, tani, dostępny wszędzie – a mimo to potrafiący zdziałać naprawdę wiele, jeśli wie się, jak go używać. W naszej szkole trening kijem

Trening walki kijem – bo jutsu, hanbo jutsu i eskrima Dowiedz się więcej »

kama

Kama – japoński sierp, który stał się bronią

Broń /

Czym jest kama i skąd się wzięła Kama to tradycyjne japońskie narzędzie rolnicze, które z czasem zyskało drugie życie jako broń. W swojej podstawowej funkcji był to zwykły sierp, używany codziennie do prac polowych, przede wszystkim do ścinania ryżu. Ponieważ każdy mieszkaniec wsi posługiwał się nim na co dzień, kama była zawsze pod ręką –

Kama – japoński sierp, który stał się bronią Dowiedz się więcej »

Tiger Cave Temple

Wat Tham Suea – 1260 schodów do ciszy. Podróż, która prowadzi wyżej niż szczyt góry

Podróże /

„Najważniejsze podróże nie prowadzą do nowych miejsc. Prowadzą do nowego spojrzenia na samego siebie.” Są miejsca, które odwiedza się dla pięknych zdjęć. Są takie, do których jedzie się z ciekawości, bo znalazły się w przewodnikach lub mediach społecznościowych. Są jednak również miejsca, które pozostają w człowieku na długo po powrocie do domu. Nie dlatego, że

Wat Tham Suea – 1260 schodów do ciszy. Podróż, która prowadzi wyżej niż szczyt góry Dowiedz się więcej »

ikigai

Ikigai – czym jest japońska idea szczęśliwego i spełnionego życia?

Rozwój osobisty /

Każdy człowiek zadaje sobie kiedyś pytanie: po co żyję? Nie chodzi jedynie o pracę, pieniądze czy sukces, ale o poczucie sensu, które sprawia, że każdego ranka wstajemy z energią i chęcią działania. W kulturze japońskiej odpowiedzią na to pytanie jest ikigai – koncepcja, która od pokoleń pomaga odnaleźć równowagę między tym, co kochamy, w czym

Ikigai – czym jest japońska idea szczęśliwego i spełnionego życia? Dowiedz się więcej »

mindfulness-budo

Mindfulness a budo – dlaczego trening sztuk walki rozwija uważność skuteczniej niż myślisz

Rozwój osobisty /

Dowiedz się, czym różnią się mindfulness i budo oraz dlaczego trening w Instytucie Budokan rozwija uważność, koncentrację, odporność na stres i harmonię ciała z umysłem. Mindfulness i budo – dwie drogi do świadomego życia Mindfulness stał się jedną z najpopularniejszych metod pracy nad koncentracją i redukcją stresu. W rzeczywistości wiele jego założeń od stuleci obecnych

Mindfulness a budo – dlaczego trening sztuk walki rozwija uważność skuteczniej niż myślisz Dowiedz się więcej »

kata

Trening kata – dlaczego jedna forma może nauczyć więcej niż pięćdziesiąt innych?

Trening /

Trening kata – praktyczne znaczenie form walki we współczesnych sztukach walki Kata od wieków stanowi serce tradycyjnych sztuk walki. Dla jednych jest symbolem japońskiej tradycji, dla innych metodą doskonalenia techniki, a dla najbardziej doświadczonych praktyków – swoistym podręcznikiem walki zapisanym w ruchu. Choć współczesny świat kojarzy skuteczność przede wszystkim ze sparingiem, sportami kontaktowymi czy treningiem

Trening kata – dlaczego jedna forma może nauczyć więcej niż pięćdziesiąt innych? Dowiedz się więcej »