zanshin

Zanshin – czym jest japońska sztuka nieprzerwanej świadomości?

Rozwój osobisty, Trening /

W sztukach walki technika nie kończy się w chwili wykonania uderzenia, bloku czy cięcia. Równie ważne jest to, co dzieje się bezpośrednio po nim. Czy ćwiczący zachowuje równowagę, kontroluje swoje ciało i nadal jest świadomy otoczenia? Z tym zagadnieniem wiąże się zanshin (残心) – japońskie pojęcie oznaczające utrzymanie świadomości, koncentracji i gotowości również po zakończeniu

Zanshin – czym jest japońska sztuka nieprzerwanej świadomości? Dowiedz się więcej »

kaizen

Kaizen w sztukach walki – jak małe postępy prowadzą do mistrzostwa

Rozwój osobisty /

W sztukach walki rozwój nie polega wyłącznie na poznawaniu nowych technik, zdobywaniu kolejnych stopni czy zwiększaniu siły. Prawdziwy postęp często zaczyna się od rzeczy pozornie niewielkich: poprawienia ustawienia stóp, lepszej kontroli oddechu, dokładniejszego wykonania kata czy świadomego rozluźnienia mięśni. Właśnie na takim podejściu opiera się kaizen – idea ciągłego doskonalenia, która doskonale wpisuje się w

Kaizen w sztukach walki – jak małe postępy prowadzą do mistrzostwa Dowiedz się więcej »

Kukri

Kukri – tradycja, praktyka i trening nożem Gurkhów

Broń /

Kukri to jeden z tych noży, których kształt trudno pomylić z jakimkolwiek innym. Charakterystycznie zakrzywiona, szeroka i ciężka głownia od razu przyciąga uwagę. Dla wielu osób kukri jest przede wszystkim symbolem Gurkhów i ich wojennej tradycji. Jednak zanim stało się rozpoznawalnym elementem wyposażenia wojskowego, było przede wszystkim praktycznym narzędziem codziennego życia mieszkańców Nepalu. Jego konstrukcja

Kukri – tradycja, praktyka i trening nożem Gurkhów Dowiedz się więcej »

kanzashi

Metody samoobrony stosowane przez kobiety w dawnej Japonii

Broń, Samoobrona /

Samoobrona nie zawsze wymagała posiadania specjalnie przygotowanej broni. W dawnej Japonii kobieta, podobnie jak każdy człowiek znajdujący się w sytuacji zagrożenia, mogła wykorzystać to, co miała przy sobie. Spinka do włosów, szpilka czy pałeczki do jedzenia były przedmiotami codziennego użytku, ale w odpowiedniej chwili mogły stać się narzędziem obrony. Nie chodziło przy tym o noszenie

Metody samoobrony stosowane przez kobiety w dawnej Japonii Dowiedz się więcej »

kunai

Kunai – od japońskiego narzędzia do treningu sztuk walki

Broń /

Kunai kojarzy się dziś przede wszystkim z ninja, filmami i japońskimi sztukami walki. W rzeczywistości jego historia zaczęła się znacznie bardziej prozaicznie. Kunai był przede wszystkim narzędziem, wykorzystywanym między innymi przez ogrodników, murarzy i kamieniarzy. Jego prosta konstrukcja sprawiała, że był praktyczny i nie zwracał szczególnej uwagi. W rękach osoby wyszkolonej mógł jednak stać się

Kunai – od japońskiego narzędzia do treningu sztuk walki Dowiedz się więcej »

Pierścień chi – praktyka czucia i kontroli ruchu

Zdrowie /

W treningu sztuk walki nie zawsze potrzebujemy skomplikowanego sprzętu. Czasami wystarczy prosty przedmiot, który pozwala zwrócić uwagę na coś, czego bez niego trudno zauważyć. Takim narzędziem jest pierścień chi. W chińskich sztukach walki spotykamy zarówno pierścienie metalowe, jak i rattanowe. Ich zastosowanie może być różne – od ćwiczeń rozwijających szybkość i precyzję po pracę nad

Pierścień chi – praktyka czucia i kontroli ruchu Dowiedz się więcej »

atemi waza

Atemi waza i kyūsho – czym są techniki uderzeń i punkty witalne?

Trening /

Atemi waza i kyūsho to pojęcia związane z technikami uderzeń oraz znajomością wrażliwych i strategicznych obszarów ludzkiego ciała. W japońskich sztukach walki wiedza ta jest wykorzystywana między innymi w karate, jujutsu i kempo. Atemi waza nie oznacza jednak wyłącznie mocnego uderzenia. To przede wszystkim umiejętność wykorzystania odpowiedniej techniki, dystansu, precyzji i timingu. Czym jest Atemi

Atemi waza i kyūsho – czym są techniki uderzeń i punkty witalne? Dowiedz się więcej »

kule zdrowia

Kule zdrowia – czym są, jak działają i jak nimi ćwiczyć?

Zdrowie /

Kule zdrowia to niewielkie kule służące przede wszystkim do ćwiczenia dłoni, palców i koordynacji ruchowej. W Chinach znane są od setek lat, a dziś spotykamy je pod różnymi nazwami: kule qigong, kule chi, kule ki (chi) czy po prostu chińskie kule zdrowia. Ich prostota jest jednocześnie ich największą zaletą. Do ćwiczeń nie potrzebujemy specjalnego miejsca

Kule zdrowia – czym są, jak działają i jak nimi ćwiczyć? Dowiedz się więcej »

Walka laską i kijem w Europie – zapomniana sztuka samoobrony i trening laską

Broń /

Kiedy myślimy o lasce do podpierania, najczęściej wyobrażamy sobie starszego mężczyznę, który spokojnie spaceruje po mieście, opierając się na niej podczas chodzenia. Laski i kije podróżne od stuleci pomagają utrzymać równowagę, a dziś kojarzą się przede wszystkim z wiekiem, elegancją albo problemami z poruszaniem się. Tymczasem ten niepozorny przedmiot ma również drugą, znacznie mniej znaną

Walka laską i kijem w Europie – zapomniana sztuka samoobrony i trening laską Dowiedz się więcej »

piłka Tai Chi

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy?

Medytacja, Zdrowie /

Piłka qigong, nazywana również piłką Tai Chi lub yin-yang piłką qigong, jest tradycyjnym przyrządem wykorzystywanym do ćwiczeń ciała, oddechu i koncentracji. Na początku warto podkreślić, że nie jest bronią, lecz narzędziem treningowym. Ćwiczenia z kulami były dawniej popularne w Chinach zarówno w wewnętrznych, jak i zewnętrznych sztukach walki. Ich zadaniem było przygotowanie ciała do treningu,

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy? Dowiedz się więcej »