pierścień chi

Pierścień chi – praktyka czucia i kontroli ruchu

Zdrowie /

W treningu sztuk walki nie zawsze potrzebujemy skomplikowanego sprzętu. Czasami wystarczy prosty przedmiot, który pozwala zwrócić uwagę na coś, czego bez niego trudno zauważyć. Takim narzędziem jest pierścień chi. W chińskich sztukach walki spotykamy zarówno pierścienie metalowe, jak i rattanowe. Ich zastosowanie może być różne – od ćwiczeń rozwijających szybkość i precyzję po pracę nad […]

Pierścień chi – praktyka czucia i kontroli ruchu Dowiedz się więcej »

atemi waza

Atemi waza i kyūsho – czym są techniki uderzeń i punkty witalne?

Trening /

Atemi waza i kyūsho to pojęcia związane z technikami uderzeń oraz znajomością wrażliwych i strategicznych obszarów ludzkiego ciała. W japońskich sztukach walki wiedza ta jest wykorzystywana między innymi w karate, jujutsu i kempo. Atemi waza nie oznacza jednak wyłącznie mocnego uderzenia. To przede wszystkim umiejętność wykorzystania odpowiedniej techniki, dystansu, precyzji i timingu. Czym jest Atemi

Atemi waza i kyūsho – czym są techniki uderzeń i punkty witalne? Dowiedz się więcej »

kule zdrowia

Kule zdrowia – czym są, jak działają i jak nimi ćwiczyć?

Zdrowie /

Kule zdrowia to niewielkie kule służące przede wszystkim do ćwiczenia dłoni, palców i koordynacji ruchowej. W Chinach znane są od setek lat, a dziś spotykamy je pod różnymi nazwami: kule qigong, kule chi, kule ki (chi) czy po prostu chińskie kule zdrowia. Ich prostota jest jednocześnie ich największą zaletą. Do ćwiczeń nie potrzebujemy specjalnego miejsca

Kule zdrowia – czym są, jak działają i jak nimi ćwiczyć? Dowiedz się więcej »

walka kijem

Walka laską i kijem w Europie – zapomniana sztuka samoobrony i trening laską

Broń /

Kiedy myślimy o lasce do podpierania, najczęściej wyobrażamy sobie starszego mężczyznę, który spokojnie spaceruje po mieście, opierając się na niej podczas chodzenia. Laski i kije podróżne od stuleci pomagają utrzymać równowagę, a dziś kojarzą się przede wszystkim z wiekiem, elegancją albo problemami z poruszaniem się. Tymczasem ten niepozorny przedmiot ma również drugą, znacznie mniej znaną

Walka laską i kijem w Europie – zapomniana sztuka samoobrony i trening laską Dowiedz się więcej »

tai Chi ball

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy?

Medytacja, Zdrowie /

Piłka qigong, nazywana również piłką Tai Chi lub yin-yang piłką qigong, jest tradycyjnym przyrządem wykorzystywanym do ćwiczeń ciała, oddechu i koncentracji. Na początku warto podkreślić, że nie jest bronią, lecz narzędziem treningowym. Ćwiczenia z kulami były dawniej popularne w Chinach zarówno w wewnętrznych, jak i zewnętrznych sztukach walki. Ich zadaniem było przygotowanie ciała do treningu,

Yin yang piłka qigong – czym jest i do czego służy? Dowiedz się więcej »

samoobrona dla kobiet

Samoobrona dla kobiet – jak zwiększyć bezpieczeństwo, pewność siebie i gotowość do działania

Trening /

Samoobrona kobiet to temat, który z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nie chodzi jednak wyłącznie o naukę uderzeń, kopnięć czy uwalniania się z chwytów. Dobra samoobrona zaczyna się znacznie wcześniej – od umiejętności rozpoznania zagrożenia, właściwego reagowania na niebezpieczną sytuację i zachowania spokoju pod wpływem stresu. Każdy człowiek ma szansę skutecznie się

Samoobrona dla kobiet – jak zwiększyć bezpieczeństwo, pewność siebie i gotowość do działania Dowiedz się więcej »

medytacja

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój?

Medytacja /

Medytacja jeszcze kilkadziesiąt lat temu kojarzyła się przede wszystkim z klasztorami Zen, mnichami buddyjskimi oraz odległymi kulturami Azji. Dzisiaj stała się jedną z najlepiej przebadanych metod wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego. Korzystają z niej sportowcy, lekarze, przedsiębiorcy, artyści, a także osoby, które po prostu chcą żyć spokojniej i bardziej świadomie. W świecie pełnym pośpiechu, ciągłych

Medytacja – przewodnik dla początkujących. Jak rozpocząć praktykę i odnaleźć wewnętrzny spokój? Dowiedz się więcej »

combat-karate-kempo

Trening sztuk walki w ochraniaczach – bezpieczeństwo, kontakt i rozwój umiejętności

Trening /

Trening sztuk walki w ochraniaczach jest jednym z najskuteczniejszych sposobów połączenia nauki techniki z realistycznym doświadczeniem walki. Sztuki walki nie są przecież dyscypliną bezkontaktową. Jeżeli trening ma przygotować adepta do rzeczywistej konfrontacji, sama nauka ruchów w powietrzu, wykonywanie kata czy ćwiczenie technik bez partnera nie zawsze wystarczą. Kontaktowy trening pozwala sprawdzić, czy poznana technika rzeczywiście

Trening sztuk walki w ochraniaczach – bezpieczeństwo, kontakt i rozwój umiejętności Dowiedz się więcej »

walka kijem

Trening walki kijem – bo jutsu, hanbo jutsu i eskrima

Broń /

Kiedy myślimy o sztukach walki, przed oczami zwykle stają nam ciosy pięścią, kopnięcia albo rzuty. Tymczasem jedną z najstarszych i najbardziej uniwersalnych broni, jakie kiedykolwiek trzymał człowiek w dłoni, jest zwykły kij. Prosty, tani, dostępny wszędzie – a mimo to potrafiący zdziałać naprawdę wiele, jeśli wie się, jak go używać. W naszej szkole trening kijem

Trening walki kijem – bo jutsu, hanbo jutsu i eskrima Dowiedz się więcej »

kama

Kama – japoński sierp, który stał się bronią

Broń /

Czym jest kama i skąd się wzięła Kama to tradycyjne japońskie narzędzie rolnicze, które z czasem zyskało drugie życie jako broń. W swojej podstawowej funkcji był to zwykły sierp, używany codziennie do prac polowych, przede wszystkim do ścinania ryżu. Ponieważ każdy mieszkaniec wsi posługiwał się nim na co dzień, kama była zawsze pod ręką –

Kama – japoński sierp, który stał się bronią Dowiedz się więcej »