ĆWICZENIE NR 3
Medytacja 15-20 minut.
Po opanowanie ćwiczenia pierwszego powinieneś spróbować przedłużyć swoją medytację do około 15-20 minut. Sposób oddychania identyczny jak w ćwiczeniu pierwszym. Należy dążyć do utrzymania uspokojonego umysłu przez cały czas ćwiczenia.
Uwaga: znając te trzy podstawowe ćwiczenia różniące się jedynie czasem trwania możesz je stosować zamiennie zależności jak dysponujesz czasem. Na przykład w weekend kiedy masz więcej czasu możesz wykonywać dłuższą medytację , a w ciągu tygodnia możesz wykonywać krótszą.